1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi!

Kilo vermek herkes için zordur. Özellikle uzun uzadıya diyet yapmak daha da zordur. Bu yüzden genellikle şok diyetler önerilir. Biz de sizler için bu hızlı kilo verdiren diyeti hazırladık. Dört öğünden oluşan bu diyet size fazla gözükmesin. Vücudun yağ yakması için alacağı bütün protein, mineral, karbonhidrat en iyi ölçüleri ile hazırlanmıştır. Şimdi 1 haftada 5 kilo verdiren diyetimize geçelim!

Sabah kahvaltısı:

Bir dilim beyaz peynir veya bir adet haşlanmış yumurta
İki dilim kepekli veyahut tam buğday ekmeği
Fazlasıyla yeşillik (marul, roka, dereotu)
Dört adet siyah ya da yeşil zeytin
Çay (şekersiz olmalı)Ara öğününüzde tüketeceğiniz bir fincan yeşil çay ve bir bardak sütü isterseniz kahvaltının yanında isterseniz saat 10:00’da tüketebilirsiniz. Eğer tercih ederseniz süte kahve ekleyebilirsiniz.

Öğle ve ikindi öğünleri:

Öğle:Öğle menüsünde protein ağırlıklı beslenmek en ideali olacaktır.

Bir porsiyon fırında ya da ızgarada et (tavuk, kırmızı et, balık)
Bir dilim kepekli veyahut tam buğday ekmeği
Bol yeşillik veya hazırladığınız yağsız bir salata
Bir bardak ayran (tuzsuz tercih edilmeli)

İkindi:

İkindi menüsünde açlığı bastırmak ve akşam menüsünde daha az yiyebilmek için tercih edildi.
Bir bardak yoğurt ve yanında iki yemek kaşığı yulaf (Tercihe bağlı yulafı daha önceden yoğurt ile karıştırıp daha yumuşak olması için bekletebilirsiniz.)
Bir adet meyve (Meyveyi yoğurt ve yulaf karışımının içine doğrayıp hem görsel açıdan hem de doygunluk açısından güzel bir sonuç elde edebilirsiniz.)

Akşam yemeği:

Akşam öğününde oldukça hafif bir beslenme düzeni olmalıdır.

Bir kâse çorba (Herhangi bir çorba olabilir fakat kremalı, ağır çorbalar tüketilmemesi gerekir.)
Ekmek ve zeytinyağı (Zeytinyağı günlük yağ alımını dengelediği ve tok tuttuğu için akşam öğününde karşımıza çıkıyor.)
Bir kase yoğurt ve herhangi sevdiğiniz bir meyve.Bu diyet düzenini uyguladığınızda bir haftada kilo vereceğinize garanti edebiliriz fakat kilo verme miktarı sizin yaşınıza, boyunuza ve kilonuza göre değişiklik gösterecektir.

Özel İçerikler Burada: Diğer Yazıları Kaçırmayın