Regl döneminde ağrılarını azaltma yöntemleri konusunda Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Ulubay’ın önerileri. Düzenli egzersiz yapmak, karın masajı uygulamak, bitki çayları içmek, sıcak uygulamalar yapmak, sağlıklı beslenmek ve dinlenmek regl ağrılarını hafifletebilir. Ancak ağrılar devam ediyorsa mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.
Regl Ağrısını Hafifletmenin Yolları – Uzman Tavsiyeleri
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Ulubay’ın Önerileri
İstanbul (İGFA) – Regl dönemine özgü olarak ortaya çıkan ve sık sık kadınların günlük yaşamlarını olumsuz etkileyen ağrılar, birçok kadının ortak problemi haline gelmiş durumda.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Ulubay, regl ağrılarının dönemsel olduğunu ve genellikle 1-3 gün arasında devam ettiğini belirtiyor. Bu bağlamda, regl ağrısını hafifletmenin yollarını şu şekilde paylaşıyor:
1. Egzersiz:
Düzenli olarak yapılan egzersizler ve esneme hareketleri, regl ağrılarının hafiflemesinde önemli bir rol oynayabilir.
2. Karın Masajı:
Kasları gevşeterek ağrıların azalmasına yardımcı olmak amacıyla pelvik bölgeye masaj yapılabilir.
3. Bitki Çayları:
Ihlamur gibi sakinleştirici bitki çayları, regl ağrılarının hafiflemesine katkı sağlayabilir.
4. Sıcak Uygulamalar:
Regl sancılarının neden olduğu rahatsızlığı azaltmanın bir yolu da sıcak uygulamalardır. Sıcak banyo yapmak veya karın bölgesine sıcak su torbası uygulamak faydalı olabilir.
5. Beslenme:
Regl sancılarını tetikleyebileceği bilinen gazlı içecekler, soda, çikolata ve peynirden kaçınmak önemlidir.
6. Dinlenme:
Dayanılmaz ağrıların yaşandığı dönemlerde, sıcak, karanlık ve sessiz bir ortamda cenin pozisyonunda dinlenmek rahatlama sağlayabilir.
Bu yöntemlerin uygulanmasına rağmen ağrılar hafiflemiyorsa, bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurulması önem taşımaktadır.
Hayal Gücünüzü Besleyin: Benzer Konulardaki Bağlantıları İnceleyin
