Browni, tatlı ihtiyacınızı karşılamanın lezzetli bir yoludur. Ancak, şekerden kaçınmak istiyorsanız, şekersiz bir diyet browni tarifi denemelisiniz. Bu sağlıklı browni tarifi, besleyici malzemelerle yapılır ve düşük kalorili olduğu için kilo verme hedeflerinizi destekler. Kalori hesabınızı kontrol etmek istiyorsanız, bir porsiyon şekersiz diyet browni yaklaşık 100-120 kalori içerebilir. Bu tarifi deneyin ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı sürdürürken tatlı krizlerinizden kurtulun.
Browni Tatlısının Kalori Değeri, Eti Browni İntense Mini Kalorisi Nedir?
Browni, kakao, süt ve browni gibi malzemelerle yapılan harika bir tatlıdır. Marketlerden veya pastanelerden hazır olarak satın alabileceğiniz gibi evde de yapabilirsiniz. Aşağıda diyetisyenler tarafından verilen diyet browni tariflerinden beğendiğinizi deneyebilirsiniz.
Browninin Kalori Değeri
Diyetisyen Nuray Çağaldoğan, 1 dilim browninin 415 kalori olduğunu bildiriyor. Diyetisyen İrem Yeten ise, 1 paket Eti Browni İntense’in 232 kalori olduğunu belirtiyor. Ayrıca İrem Yeten, 1 paket browni intense’in 2 adet mandalina, 1 kutu light yoğurt ve 5 adet badem kalorisine eşit olduğunu söylüyor. Eti mini browni intense’in ise 1 adeti 78 kalori içermektedir. Diyetisyen Tuğçe Sert, 1 büyük browninin 478 kalori olduğunu bildiriyor.
Diyetisyen Hilal Konak’dan Unsuz Şekersiz Fit Diyet Browni Tarifi
Malzemeler:
- 2 yumurta
- 60 gr bitter çikolata
- 25 gr tereyağı (1,5 yemek kaşığı tereyağı)
- 5-6 adet hurma
- 1 yemek kaşığı kakao
- 3 yemek kaşığı süt
Hurmalar sıcak suya koyulur ve kabukları soyulduktan sonra blenderdan geçirilir. Bitter çikolata tereyağı ile benmari usulü eritilip soğuması için bir kenara konulur. Yumurtanın sarıları ve beyazları ayrılır. Süt ve püre haline getirilen hurmalar yumurta beyazıyla karıştırılıp çırpılır. Sarıları da soğumuş çikolatayla birlikte farklı bir kapta çırpılır ve bu karışım diğer karışımla buluşturulur. Bir yemek kaşığı toz kakao eklenip iyice karıştırılır. Malzemeler kalıba aktarılıp 180 derece fırında 20-25 dakika pişirilir. Böylece 10 adet ince dilim browni elde edilir.
Diyetisyen Tuba Kılınçtepe’den Unsuz Şekersiz Diyet Browni Tarifi
Malzemeler:
- 2 yumurta
- 1 çay bardağı keçiboynuzu tozu
- 5-6 adet kuru hurma
- 1 avuç ceviz içi
- 1 yemek kaşığı kakao
- 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
- 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 pakete yakın vanilya
- 1 paketten biraz daha az kabartma tozu
- 3-4 yemek kaşığı süt
Kuru hurmaların çekirdekleri ayıklanıp blender ile püre haline getirildikten sonra diğer malzemeler yavaş yavaş ilave edilir ve mikser yardımıyla çırpılır. Cevizler parçalara ayrılır ve karışıma eklenir. Karışım 180 derecede pişirilir.
Diyetisyen Fatma Hallac’dan Az Malzemeli Diyet Browni Tarifi
Malzemeler:
- 200 gram bitter çikolata
- 4 adet yumurta
- 2 yemek kaşığı kakao
- 1 paket kabartma tozu
Beyazları çırpılmış 4 yumurtanın sarıları eritilmiş çikolata ile karıştırılır. Kakao ve kabartma tozu eklenip karıştırılır. Beyazlar azar azar eklenir ve spatula yardımıyla hafifçe karıştırılır. Malzemeler kalıba aktarılıp 180 derece fırında 35 dakika pişirilir.
Diyetisyen Miray Güvenç’den Diyet Browni Tarifi
Malzemeler:
- 2 yumurta
- 60 gram bitter çikolata
- 1/2 su bardağı süt
- 2 yemek kaşığı kakao
- 2 y
